Tamadu
–
–

heute gefüttert

0kcal

–

0Ziel–
Verlauf ansehen ›
Gegessen
0
Input
Aktivität
+0
Output
Limit
0
Tagesbedarf
Ziel-Fortschritt –
Noch bis Zielgewicht–
Gewicht –
Seit Start–
Verlauf ansehen ›
Heute erfasst0 Einträge
Makro-Überblick
Begrenzen
Mikronährstoffe

Schnell-Auswahl

KI-Eingabe

Sag in einem Satz, was du gegessen oder gemacht hast — mehrere Posten auf einmal möglich.

Barcode

Produkt scannen oder Nummer eintippen — Nährwerte inkl. Mikros kommen aus Open Food Facts.

Manuell

Icon · optional (leer = automatisch)
Bezeichnung
Menge · optional
Einheit
Kalorien (kcal)
Protein (g) · optional
Fett (g) · optional
davon gesättigte Fettsäuren (g)
Kohlenhydrate (g) · optional
davon Zucker (g)
Ballaststoffe (g) · optional
Salz (g)
Eisen (mg) · optional

Profil

Geschlecht
Alter –
Größe –
Aktuelles Gewicht–
Aktivitätsfaktor –
–

Darstellung

Sprache
Design-Theme
Farbschema
Akzentfarbe

Hell/Dunkel richtet sich automatisch nach deinem Gerät.

Ziel & Korridor

Zielgewicht verwenden
Zielgewicht –
Ziel-Korridor verwenden
Korridor min –
Korridor max –

Trainingsziel

Wochenziel — Art
Anzahl pro Woche
Trainings-kcal aufs Defizit (experimentell)

Ziele (optional)

Makros (g pro Tag)
Protein
Kohlenhydrate
Fett
Ballaststoffe
Mikronährstoffe (pro Tag)

Meine Lebensmittel & Posten

Standard-Posten sind fertige Einträge zum Antippen oder für jeden Tag. Gemerkte Lebensmittel sind automatisch gelernte Nährwerte pro 100 g/ml.

Standard-Posten
Gemerkte Lebensmittel

Automatisch gemerkte Werte (pro 100 g/ml). Beim Erfassen wird der gemerkte Wert bevorzugt; korrigierst du einen Eintrag, wird er hier aktualisiert.

Berechnung (Vorschau)

Grundumsatz (BMR) –
Tageslimit (Grundumsatz × Aktivität) –
Restdefizit verbleibend –

KI-Erfassung (Groq)

Groq API-Key
USDA API-Key (optional · für generische Lebensmittel)
So bekommst du die Schlüssel (Schritt für Schritt)
Groq (für die KI-Eingabe · kostenlos):
1. console.groq.com öffnen und mit Google/GitHub anmelden.
2. Links auf „API Keys" → „Create API Key".
3. Schlüssel (beginnt mit gsk_) kopieren und oben ins Groq-Feld einfügen.

USDA (optional · für generische Lebensmittel · kostenlos):
1. fdc.nal.usda.gov/api-key-signup öffnen.
2. Name + E-Mail eintragen — der Schlüssel kommt sofort per E-Mail.
3. Kopieren und oben ins USDA-Feld einfügen.

Beide Schlüssel bleiben ausschließlich auf deinem Gerät.

Daten (Export / Import)

Backup-Datei importieren (.json)

Über Tamadu

Tamadu — dein privater Energie- & Nährwert-Tracker. Alle Daten bleiben auf deinem Gerät.

Gebaut von Frank Härtwig & Claude (Anthropic).

  • Icons: Noto Color Emoji & Material Symbols (Google, Apache 2.0)
  • Avatar: „Clay" von DiceBear (CC0)
  • Schrift: System-Schriften deines Geräts (San Francisco, Segoe UI, Roboto …)
  • Nährwerte: Open Food Facts & USDA FoodData Central
  • KI: Groq · Berechnung: Mifflin-St-Jeor & EFSA-Referenzwerte (Dietary Reference Values)
  • Hosting: Cloudflare

Version – · Changelog

Änderungen werden automatisch gespeichert.

Erfolge
0 / 0
Gewichtsverlauf
Messungen
Defizit-Verlauf
Tage
Halte dein Tama in Form 💪
Erfolge ansehen

Diese Woche

0Übungen

Noch kein Training diese Woche

0Ziel3
Verlauf ansehen ›
Muskel-Balance
lädt …
›
Heute trainiert
Trainingspläne
Trainings-Verlauf
Trainingstage
Muskel-Balance
nicht trainiertoft
Wenig → viel trainiert
Übung auswählen
lädt …
Tippe einen Muskel an, um passende Übungen zu sehen.
Muskel aus Liste wählen
Übungen
Übung
Sätze
Wdh.
Gewicht (kg)
Zu welchem Plan?
Dein Kochbuch 🍳
Eigene Rezepte, mit einem Tipp erfasst
Meine Rezepte
Neues Rezept
Name
Portionen
Minuten

Zutaten

Schreib die Zutaten mit Menge — z.B. „50g Haferflocken, 250ml Milch, 1 Banane, 15g Walnüsse". Die App holt die Nährwerte aus der Datenbank.

Zubereitung

Nährstoff
Woher es kam
Top-Quellenpro 100 g
Referenzwerte nach EFSA (Dietary Reference Values) · Nährwert-Daten USDA/OFF · bewusst gesunde, alltagstaugliche Quellen. Werte variieren je nach Sorte und Zubereitung.